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秋乏又来了,小心体内湿气作祟,三款药粥帮你
时间:2016-08-27 10:27:32来源:未知
春困秋乏夏打盹,感觉这一年四季都在睡不够的状态,好不容易熬过了难熬的夏天,感觉凉爽的秋天反而更容易犯困,这可不单单是晚上没睡好那么简单。
出现“秋乏”的患者,多半是因为在夏季时摄入过多的生冷食物,导致脾胃功能受损所致。除此之外,个体体内湿热过重也是引起疲劳、困倦的主要原因。
“秋乏”症状小测试
如果以下症状,有2条以上出现在你身上,你很可能被“秋乏”困扰,如果超过半数,一定是“秋乏”症状!
1、清晨不想从梦中醒来,如膏药一般和床黏在一起;
2、起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓;
3、开始一天的生活工作,却总是感觉身体疲惫,不愿多做动作或说话;
4、脾气见长,总也开心不起来;
5、午饭过后严重犯困,连头也跟着抬不起来;
6、咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有时还伴有头痛。
 
预防秋乏
睡眠:保证睡眠充足,午间可适当午休;
饮食:清淡为主,拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物;
运动:最好早晚锻炼,适当锻炼补充体能,战胜季节交替时身体的不适;
植物:“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花,如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。
祛湿去秋乏良方
1荷叶粥
 
制法:用砂锅煲粥,以荷叶做锅盖,荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来,再换一张新的荷叶,直到粥熟。
功效:荷叶是平性的,不凉不燥,其味苦涩。它是药中之淑女,润物细无声,不勉强从正面着力,故无伤身之虑。它去暑热不靠寒凉,而是以苦味入心,平息心火。心为血之府,心火一平,血热自消。它健脾胃也不靠补益,而是以涩味入肝,升发清阳。清阳既升,水湿得化,浊阴乃降,解除了脾胃之困,自然就改善了脾胃的功能。
2参芪粥
 
食材:可选用黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。
做法:
先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内,加清水煎汁。药汁好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能补中益气,健脾去湿,对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。
3大枣糯米粥
 
食材:山药400克,薏苡仁500克,荸荠粉100克,大枣50克,糯米2500克,白糖250克。
做法:
将薏苡仁淘洗干净,山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥,煮至薏苡仁开花,糯米熟烂时,将山药粉撤入锅内,边搅边撒,约隔20分钟后,将荸荠粉撤入锅内,搅匀,停止加热,将粥盛入碗内,每碗加白糖25克。每次食1小碗,每日2~3次,温热食。
功效:补益中气,健脾除湿。适用于脾胃虚弱,食少便溏,乏力等症。
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