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​早晨千万别这么做!特别是夏天,很多人已中
时间:2017-07-10 08:59:19来源:未知

早上起床后的第一件事,一定是要喝杯水的。

 

那么,喝凉白开呢?还是喝温开水呢?这就需要好好探讨一下!

 

 
 
 

早晨第一口水决定健康

 
 
 

长期坚持

早上四种喝水情况的区别

 
 
 
 
 
 
 

【不喝水】

  • 早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。

 

【喝水】

  • 补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有有益身体健康,减少疾病的发生。但冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

【喝温水】

  • 水温在 25℃ 左右,进口感觉有温热的感觉。

  • 温水对人体的作用来自于水的温度,除去有常温水的好处,还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

 

【喝凉白开】

  • 温度约为室温,缺点就是夏天水温适合而冬天偏低。

  • 凉白开虽然可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以补充细胞水和稀释血液,但是它损伤阳气,刺激肠胃。冬季更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

 

早晨喝凉白开

对身体的不良影响

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

1、伤害胃肠道

凉白开的水温是和室温一致的,之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

 

2、伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。

 

3、伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。

 

4、浇灭初生的阳气

中医认为每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

 

而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。

 

早晨喝温开水

竟有这八大好处

 
 
 
 
 
 

 

人体每天都要进行阴阳交替,午时和子时就是关键时刻,氧气从子时开始升起,到了早晨是阳气生发的时间,此时喝冷水,导致五脏六腑的阳气受损,尤其是心火被冷水克制,容易出现心脏病。

 

另外,俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。

 

 

1、促进血液循环,防止心血管疾

晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐。清晨起床空腹饮水一般在 150 毫升左右。

 

2、清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

 

3、保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35 摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

 

4、促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝 1 杯温开水。

 

5、加快新陈代谢,促排毒

温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

 

6、减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微的让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。

 

7、增强呼吸功能、防感冒

喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

 

8、温暖肠胃

现在很多人会吃冷饮、吃凉菜,特别是夏天更是贪吃寒性的食物,但这样久了就会伤到脾胃之阳,导致肠胃怕冷、痉挛、腹痛腹泻、消化不良等问题。温暖肠胃最好的方法就是吃温热的食物,能维持肠胃正常的工作、舒缓痉挛。

所以说,早上起床后千万不要喝凉白开水,要喝是温开水。对于体寒的人来说,建议早上切上几片生姜片、几颗红枣,泡在热水里,有助于阳气的生发,同时再加上几粒枸杞,是最好不过的。

 

喝水最佳时间点

 
 
 
 
 
 
 

 

 

大家都知道清晨一杯温水对身体有好处,那么其他时间点应该怎么喝水呢?

 

饭后半小时喝水促进消化

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水,容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时喝水

 

洗澡后喝水能排毒

但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,此时喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速地喝温水

 

睡前抿上两口水

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

 

感冒时多喝热水

多喝水不仅促使身体排出大量的汗液,而且也排尿,使体内的细菌病毒迅速排掉,有利于体温的调节,促使体内病菌迅速排出。

 

便秘时大口喝水

吞咽速度要快一点,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

 

注意事项题

 
 
 
 
 
 
 

运动过后喝凉水会"炸肺"

 

剧烈运动或劳作过后,不要喝凉水、冰水,它会伤及脾胃、增加心脏负担,更可能炸肺。

 

据《新文化报》报道,

  • 2009 年 8 月份,身高 1.80 米、最爱打篮球的高中生张野,就是在一场剧烈的篮球运动后喝凉水,引起了“炸肺”。本来肺是吸入气体又呼出的,‘炸肺’之后,肺内出现洞,就好比一个布袋漏了洞,吸入气体后从肺内就漾出到内脏,引起脏器病变,同时造成呼吸困难。

夏天喝冰水会心梗

 

每年夏天高温天气出现后,各大医院都会出现一些因为喝冰水引起的心梗、心衰的病例。通常饮用 3 杯以上的冰水,心电图上就会出现异常变化。

 

据《扬子晚报》报道,

  • 55 岁的王先生血压一直偏高,并伴有早搏,每到夏天就会出现心悸胸闷,浑身乏力。某天下午他和妻子一起逛街,一圈商店走下来满头大汗,王先生买了一瓶冰水猛灌几口,顿时心头的火瞬间消除,大口畅饮后感觉是神清气爽。可是刚灌完冰水的他却突然感觉胸口闷得慌,喘气困难,妻子连忙送他上医院,检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。